Kui mees pole oma peenise suurusega rahul, siis on probleemi lahenduseks spetsiaalsed harjutused, mida saab teha kodus. Sellised harjutused mitte ainult ei suurenda peenise pikkust ja läbimõõtu, vaid suurendavad ka erektsiooni. Tuleb mõista, et tõhusus on tagatud ainult siis, kui harjutate regulaarselt ja järgite manipulatsioonide läbiviimise tehnikat.
Eksperdid paluvad sellise tegevusega tegelemisel olla ettevaatlik ja mitte unustada ohutusreegleid. Suguelundile on keelatud rakendada liigset kokkusurumist ja venitamist, et mitte tekitada vigastusi.
Soovitused
Teatud treeningute õige sooritamine aitab mehe peenist üles pumbata. Efekti saab tugevdada spetsiaalsete tööriistade ja raskustega, mis tõmbavad peenist allapoole. Kodus harjutusi tehes kasutavad mehed selliseid seadmeid harva.
Neile, kes on just harjutusi tegema hakanud, on mitmeid soovitusi. Nende hulka kuuluvad:
- elundi liigse stressi vältimine;
- peenise pikaajalise kokkusurumise puudumine ja kudede verevarustuse häired;
- mõõdetud treening (esimesel nädalal tehke harjutusi ülepäeviti);
- venituse ja koormuse järkjärguline suurenemine;
- uute harjutuste lisamine pärast kuuajalist treeningut.
Kui mees teeb peenise võimlemist esimest korda, ei tohiks treeningu aeg ületada 15 minutit. Seejärel suurendage laadimise kestust 30 minutini päevas.
Enne tundide alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga, et selgitada välja peenise individuaalsed omadused ja kohandada harjutusi. Üks peamisi reegleid on korrapärasus ja täpsus. Peaga töötades tuleb olla eriti ettevaatlik.
Tööpõhimõte
Treeningmeetodit valides peab mees teadma, milleks need mõeldud on. Peenise paksuse ja pikkuse suurendamiseks on harjutusi. Enamasti on need suunatud elundi verevoolu suurendamisele ja kavernooskeha kasvu stimuleerimisele.
Peenise normaalseks suuruseks peetakse erektsiooni ajal 12-18 cm pikkust ja 2-5 cm paksust. Kui erutusseisundis ei ületa peenise pikkus 8 cm, peavad arstid seda patoloogiaks. Sellise probleemiga on soovitatav pöörduda nõu saamiseks ja lahenduse leidmiseks spetsialisti poole.
Treeningu ettevalmistamine
Koduste harjutuste tulemus sõltub otseselt sellest, kuidas mees oreli ette valmistas. Peenise suurendamise harjutused peavad algama kudede soojendamisega. Peenise soojendamine võimaldab teil:
- tasakaalustada vererõhku peenises;
- vältida valu pärast treeningut;
- suurendada elundite verevarustust ja tugevdada vaagnalihaseid;
- vähendada vigastuste ohtu.
Peenise soojendamiseks on soovitatav kasutada kerget massaaži või veeprotseduure.
Veeprotseduurid
Soe vesi soodustab inimese füüsilist ja psühholoogilist lõõgastumist. Enne laadimist on soovitatav lamada vannis või teha peenise jaoks spetsiaalne vann, mille veetemperatuur ei ületa 43 kraadi.
Veeprotseduuride kestus peaks olema vähemalt 10 minutit. Vanni saab asendada sooja dušiga. Pärast seda peate peenise kuivaks pühkima ja määrima määrdeainega. Määrimine on vajalik peenise suurendamise manipulatsioonide tegemiseks.
Massaaž
Peenise soojendamine massaaži abil peaks toimuma ettevaatlikult, et seda mitte kahjustada. Massaaži jaoks vajate rätikut ja kuuma vett. Soojendustehnika on järgmine:
- Rulli rätik rulli.
- Niisutage rätik kuuma veega.
- Keera rull ümber peenise.
- Alusta hõõrumist.
Massaaži kestus ei tohiks ületada viit minutit. Tund viiakse läbi 3 korda 2-minutilise vaheajaga. Massaaži eripäraks on see, et pea peab olema lahti ja seda ei tohi rätikuga hõõruda.
Harjutuste tüübid
Kodus tehtavad peenise tihendamise harjutused on ohutud ja valuvabad. Kuid need ei nõua lisakulusid ja on äärmiselt tõhusad.
Kõigist peenise suurendamise meetoditest on kõige tõhusamad need, mis soodustavad kudede venitamist, kavernooskeha kasvu ja suurendavad selle verevarustust.
Need meetodid on tõhusad ainult siis, kui järgitakse kõiki ettevalmistusreegleid ja järgitakse korrapärasust.
Verevoolu stimuleerimine
Peenise vereringe parandamine põhjustab järgmisi positiivseid mõjusid:
- erektsioonifunktsiooni paranemine;
- läbimõõdu suurenemine;
- Urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamine;
- stagnatsiooni vältimine.
Kuid arstid märgivad ka selle protseduuri mitmeid puudusi. Nende hulka kuuluvad hematoomide ilmnemine, verevalumid ja elundi tundlikkuse vähenemine. Sellised olukorrad tekivad vaid siis, kui mees ei järgi treeningreegleid. Kõige sagedamini avaldab inimene peale liiga tugevat survet, kahjustades õhukest pinnakudet.
Kudede venitamine
Harjutust saab teha ainult siis, kui peenis on puhkeasendis. See koolitus on jagatud kolme tüüpi raskusteks:
- Mees võtab pea ja tõmbab selle ettevaatlikult üles, lugedes praegu kümneni. Seejärel liigutage pead 10 sekundit vasakule ja sama palju paremale. Protseduuri korratakse kaks korda päevas viie minuti jooksul.
- Mees haarab täielikult peenise varrest ja tõmbab selle üles. Peate hoidma seda asendit 10 sekundit ja viima peenise aeglaselt tagasi algasendisse. Manipuleerimist tuleks teha vähemalt 10 korda.
- Kõige keerulisem variant on see, kui tüüp haarab vasaku käega peenisevarrest ja parema käega peast. Sel juhul tuleks käed suunata vastupidises suunas: vasak käsi tõmbab aluse alla ja parem käsi pea üles. Venitatud olekus fikseeritakse elund 10-15 sekundiks, 3 lähenemist. Peaksite tegema vähemalt viis lähenemist päevas.
Suguelunditega manipuleerimisel peaksite hoolikalt kuulama oma tundeid. Kui inimene tunneb teravat valu, mis ei lõpe, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.
Kelluke
Meetod hõlmab erektsiooni saavutamist, jalgade asetamist õlgade laiusele ja kõhukelme lihaskiudude rütmilist pingutamist. Samal ajal hakkab peenis nagu kelluke kõikuma. Tunni kestus on 2-5 minutit.
Kegeli harjutused
On vaja vaheldumisi 5 minuti jooksul pingutada kõhukelme süvalihaseid. Selleks, et aru saada, millised lihased peaksid olema pinges, palutakse mehel urineerimise ajal vool peatada. Sama tegevust tuleks teha ka Kegeli harjutuste tegemisel.
Jelqing
See viiakse läbi täieliku erektsiooniga. Mees haarab sõrmedega peenise alusest, liigutades kätt aeglaselt pea poole. Protseduur lõpeb 7-10 minuti pärast või ejakulatsiooni saavutamisel.
Kinnitus
Selle tehnika teostamiseks vajate spetsiaalset simulaatorit, mis surub erutuse ajal peenise põhja. Manipuleerimist soovitatakse kombineerida teiste tehnikatega.
Kükid, sörkimine ja kõndimine aitavad parandada ka kõhukelme organite verevarustust, aidates mehel saavutada soovitud tulemust. Tantristlik seks aitab pingutada vaagna sügavaid lihaseid ja stimuleerida verevoolu peenisesse.
Mida teha pärast treeningut
Pärast koolitus, on vaja tagada peenise täielik puhkus, välja arvatud seks vähemalt 3 tundi.
Suurema efekti saavutamiseks soovitavad arstid järgida järgmisi reegleid:
- Kõrvaldage halvad harjumused. Alkohol ja tubakas mõjutavad negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi, mis kahjustab oluliselt seksuaaltervist.
- Ärge külmetage liiga palju.
- Vältige stressirohke olukordi ja liigset füüsilist aktiivsust.
- Sööge vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite.
- Vältida vere stagnatsiooni tekkimist (jooksmine, kõndimine).
- Ühendage treening spetsiaalsete tööriistadega (ekstender).
- Armatsege regulaarselt, et parandada vereringet.
Kui järgite kõiki reegleid, näeb mees soovitud tulemust 5-7 kuu jooksul. Kui kahtlustate peenise vigastust, peate viivitamatult ühendust võtma spetsialistiga, et läbida diagnostilised meetmed ja ravikuur.